SENSORISCHE NACHRICHTEN

                               Rayan Stanislaus                   Wenn du an Yoga denkst, was kommt dir in den Sinn?       Ruhig, langsam, sinnlich…?       Platzieren Sie nun a hohe Energie Kind in die Mischung ... es ist schwer voderstellbar, dass alles glatt läuft.       Ob Sie es glauben oder nicht, Yoga kann eine unterhaltsame und ansprechende Übung für Kinder jeden Alters sein.       Untersuchungen zeigen, dass viele Kinder Yoga genießen und möglicherweise eine Verbesserung ihres Gesamtzustunds feststellen Balance, Bewegung und Selbstachtung wenn es im ichaufe der Zeit geübt wird.       ichch wollte mit meinen drei Jungs, die alle unter fünf Jahre alt sind, Yoga ausprobieren.       Ja, du hast richtig gelesen...       Als die Tage sonnig waren, habe ich eine Yogamatte in unseren Garten gestellt und meinen Jungs die Übungen gezeigt.       'Oh! Das ist verrückt!' sagte mein Vierjähriger.       Verrückt, in der Tat.         Meine Jungs lieben es, sich zu bewegen. Sie sind sehr energisch und auf der Suche nach Nervenkitzel. Stillstand war für sie wie eine Herausforderung.       In diesem Blog werde ich erklären, wie ich meine Jungs dazu gebracht habe, langsamer zu werden, sich zu zentrieren und zu atmen…. für ein kleines bisschen.       Erstens, was genau ist Yoga?       Die Bedeutung von Yoga     Yoga ist ein uraltes Geist und Körper Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat, Das Wodert "Yoga" bedeutet übersetzt 'vereinigt' or 'anschließen'. Die Kunst des Yoga besteht aus Körperbewegung, Atemtechniken und Meditation.   Diese Komponenten arbeiten alle zusammen fördern Gesamt Wohlbefinden.       Yoga hat sich in der ergotherapeutischen Gemeinschaft als wirksame und therapeutische Komponente etabliert sensoderische Diäten.       Sensoderische Integration u   Funktionsstörung     Sensoderische Integration ist der angeboderene neurobiologische Prozess, durch den das Gehirn Umweltreize interpretiert und integriert. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Hand auf einen heißen Gegenstand legen, löst die Hitze (Reiz) Ihre Nerven aus.       Dies sendet dann Signale an Ihr Gehirn.       Ihr Gehirn oderdnet diese Signale koderrekt in einer Reihenfolge an, in der sie interpretiert werden können. Sobald das Signal interpretiert wird, reagiert das Gehirn, indem es das Nervensystem dazu veranlasst, auf den Stimulus zu reagieren.       In diesem Fall werden Sie Ihre Hand schnell bewegen.       Sensorische Dysfunktion tritt auf, wenn Signale im Gehirn nicht richtig organisiert sind. Dies führt zu einer schlechten Informationsverarbeitung, Entwicklung und Reaktion.       Es ist üblich für Kinder mit ASD (Autismus-Spektrum-Störung) Schwierigkeiten mit der sensorischen Integration haben.       Auf dem Gebiet der Neurowissenschaften hat Dr. A. Jean Ayres eine Theorie zur sensorischen Integration und Behandlung entwickelt. Die drei grundlegenden sensorischen Systeme innerhalb der sensorischen Integration sind:   Taktil (berühren) Vestibulär (Bewegung) Propriozeption (Körperbewusstsein)       Berühren   Dieses System besteht aus den Nerven auf unserer Haut, die auf Reize wie Temperatur, Druck und Schmerz reagieren. Laut dem Autism Research Institute können Kinder mit sensorischen Integrationsproblemen taktile Dysfunktion auf folgende Weise manifestieren:     Entzieht sich Berührungen Lehnt Arten von Kleidung/Stoffen ab Vermeidet den Verzehr bestimmter texturierter Lebensmittel Mag es nicht, sich die Hände schmutzig zu machen Mag keine Haare im Gesicht oder sich das Gesicht waschen zu lassen     Aufnahmeprüfung   Dabei handelt es sich um die halbkreisförmigen Kanäle im Innenohr, die Bewegungen und Änderungen Ihrer Kopfposition erkennen. Wenn Sie die Augen schließen und den Kopf nach oben neigen, teilt das Aufnahmeprüfungsystem Ihrem Gehirn diese Veränderung mit.       Mit anderen Worten, das Aufnahmeprüfungsystem hilft dem Körper, ins Gleichgewicht zu kommen. Bei Kindern mit einer Überempfindlichkeit gegenüber dem Aufnahmeprüfungsystem können auftreten:   Angst vor gewöhnlichen Bewegungen wie Schaukeln und Rutschen Probleme beim Treppensteigen und -absteigen Angst, sich auf instabilen Oberflächen zu bewegen Ungeschicklichkeit   Im Gegensatz dazu kann ein Kind mit einem hyporeaktiven Vestibularsystem versuchen, kontinuierliche sensorische Erfahrungen zu suchen. Anzeichen dafür sind übermäßiges Wirbeln, Springen und Drehen.       Propriozeptiv:   Dieses System besteht aus Muskeln, Gelenken und Sehnen, die zusammenarbeiten, um Ihnen ein Gefühl für die Körperhaltung zu vermitteln. Es hilft Ihnen, sich beim Sitzen anzupassen.       Es hilft uns auch, kleine Gegenstände wie das Halten eines Löffels und das Schreiben mit einem Stift zu kontrollieren. Anzeichen einer propriozeptiven Dysfunktion sind:   Ein Mangel an Bewusstsein für die Körperhaltung Neigung zu leichten Stürzen Ungeschicklichkeit Seltsame Körperhaltung Unordentlich essen Probleme mit der Feinmotorik wie das Steuern kleiner Gegenstände     Yoga verbessert die drei Systeme   Yoga stärkt diese drei Sinnessysteme, indem es dem Körper ermöglicht, sich zu synchronisieren, um die Posen zu vervollständigen. Die Praxis verbessert alle drei Systeme, indem sie den sensorischen Input für das Gehirn durch Muskeldehnung und -stärkung erhöht.       Durch kontinuierliches Üben können sich Kinder ihrer Körperposition im Raum bewusster werden. Weitere Vorteile der Integration von Yoga in eine sensorische Ernährung sind:   Verbessert das Gleichgewicht, die bilaterale Koordination und Augenbewegung Stimuliert Serotonin (Beruhigungshormon) Baut Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen auf     Yogatechniken für Kinder:     Ok, das war, als meine drei Jungs reinkamen.       Ich demonstrierte den Bewegungsablauf und forderte sie auf, es mir nachzumachen.       Zusammenfassend hat mich niemand wirklich beachtet und am Ende haben sie ihr eigenes Ding gemacht …       Allerdings bemerkte ich, dass sich ihr Gleichgewicht mit der Zeit und auch ihre Aufmerksamkeitsspanne verbesserten.       Nach zwei Wochen konnten die beiden älteren mindestens eine Pose machen, ohne umzufallen.       Hier sind einige Posen, die Sie mit Ihrem Kleinen ausprobieren können. Sie sind beide einfach, aber effektiv.       Jeder kann sich dabei entspannen und lachen!       Abwärtshund   Kinder können einen Propriozeptions-Input erhalten, indem sie Druck auf ihre Arme ausüben, während sie einen vestibulären Input erhalten, indem sie ihre Köpfe umdrehen.   Legen Sie die Hände schulterbreit auseinander und spreizen Sie die Finger Pschnüre deine Knie auf dem Boden. Schuss! Jetzt bist du ein Hund! Drücken Sie Ihre Hände in die Matte und atmen Sie ein Drücke deine Hände weiter auf die Matte, während du deine Knie sanft vom Boden abhebst. Strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Ausatmen.   Baum-Pose   Ok, meine Jungs hatten mit dieser Pose zu kämpfen, weil der Körper hart arbeiten muss, um das Gleichgewicht zu erreichen. Balance ist für meine Jungs im Moment ein 'No-Way', sie sind so wackelig und verspielt.   Das Üben dieser Pose über einen längeren Zeitraum verbessert jedoch das Gleichgewicht.   Stellen Sie sich zunächst gerade hin und strecken Sie Ihren Rücken. Stellen Sie Ihre Füße nebeneinander und berühren Sie sich. Lege deine Arme an deine Seite Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam auf Ihr rechtes Bein und heben Sie dann langsam Ihren linken Fuß vom Boden ab. Richten Sie den angehobenen linken Fuß so aus, dass er die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels berührt. Atme tief ein und aus Heben Sie Ihre Arme mit zusammengepressten Handflächen zur Decke, um ein umgekehrtes V zu bilden     Mein Vierjähriger schaffte es kaum, seinen rechten Fuß dazu zu bringen, seinen linken inneren Oberschenkel zu berühren. Er hatte jedoch jede Menge Spaß beim Ausprobieren.         Einatmen..   Ein wichtiger Bestandteil des Yoga sind Atem- und Entspannungsübungen.     Die kontrollierte, tiefe Atmung hat zahlreiche neurophysiologische Vorteile, wie zum Beispiel:   Iverbessert die Parasympathische Funktion (Ruhe- und Verdauungssystem) Reduziert Angst Erhöht den Sauerstoff, der bei der Wachsamkeit hilft Verringert Müdigkeit Fördert gesund Schlafrythmus Fördert einen gesunden Geisteszustand       Tiefenentspanntes Atmen für Kinder:       ichuftballon vortäuschen   Lichassen Sie das Kind bequem auf einem Stuhl sitzen ichegen Sie ihre Hände um ihren Mund, um einen falschen Ballon zu erstellen Zeigen Sie dem Kind, wie man tief durch die Nase atmet Bringen Sie dem Kind bei, tief auszuatmen, bei jedem Ausatmen die Hände auszudehnen, als wäre es ein Ballon, der gepumpt wird.   Blasen blasen   Holen Sie einen Strohhalm und eine Schüssel mit Wasser, gemischt mit Spülmittel Achten Sie darauf, dass Ihr Kind die Flüssigkeit nicht trinkt! Zeigen Sie Ihrem Kleinen, wie Sie ausatmen, um die Blasen zu erzeugen Sehen Sie, wer den höchsten Turm bauen kann!     Einen Versuch wert     Insgesamt hatten meine Jungs viel Spaß beim Ausprobieren dieser Techniken. Yoga kann eine lustige, anregende und ansprechende Übung für Ihre Kleinen sein.       Beginnen Sie zunächst langsam und sorgen Sie sich nicht darum, die Dinge sofort richtig zu machen. Halten Sie die Übung leicht und spielerisch, damit Ihre Kinder die Erfahrung genießen können.       Meine Jungs mögen Yoga, also werde ich es in ihren Trainingsplan aufnehmen. Die Unordnung und das Wackeln bringen definitiv Gelächter in die Mischung!    

Durch die Pandemie ist eine Zunahme von Schlafstörungen zu verzeichnen. BAME-Gruppen, Mütter und wichtige Arbeitnehmer machen einen großen Prozentsatz der Betroffenen aus. Gewichtsdecken verbessern nachweislich den Schlaf.

 geschrieben von Rayan Stanislaus   Die psychische Gesundheit wurde während dieser Pundemie schwer getroffen.   Interessant ist, wie dies eine Welle seltsamer Bewältigungsmechanismen ausgelöst hat. Ich erinnere mich, dass ich einen Artikel darüber gelesen habe, wie Whirlpools aufgrund eines Phänomens namens „Stress-Shopping“ zu einem Verkaufsschlager geworden sind.   Nein, es war nicht nur Toilettenpapier, so viele Leute kauften Whirlpools, dass die Lieferanten nicht mithalten konnten! Jeder sucht jetzt nach diesem „Glück in der Dose“, das er loslassen kann, wenn er sich überfordert fühlt.   Ich bin schuldig an einigen seltsamen Bewältigungsmechanismen und ich bin mir sicher, dass Sie es auch sind. Diese zähneknirschende Sache, die ich mache? Es ist betonen!   Sie müssen jede Gewürzflasche in Ihrem Schrank organisieren?    Ebenfalls betonen.       Wenn ich an Stressabbau denke, eins nicht seltsam Was mir in den Sinn kommt, ist eine entspannende Thai-Massage ... etwas, auf das ich noch ein paar Monate warten muss.     Warum sind Massagen überhaupt so entspannend?   Aus dem gleichen Grund lieben es manche Babys eng in ihre kuscheligen Decken gehüllt zu sein.   Das nennt man „Wohlfühlgefühl“. Deep Pressure Stimulation (DPS) oder Deep Touch Pressure (DTP); Begriffe, denen ich oft begegnet bin, als ich anfing, etwas darüber zu lernen Autismusus und ADHS.   Was genau ist Tiefendrucktherapie?   Einfach ausgedrückt beinhaltet die Tiefendrucktherapie gleichmäßigen Druck auf den Körper ausüben. Sie können es sich als von Kopf bis Fuß von Bären umarmt vorstellen.   Die Tiefendrucktherapie löst eine beruhigende Reaktion aus, ähnlich der, die Sie spüren, wenn Sie von einem geliebten Menschen fest umarmt werden. Es ist definitiv Wissenschaft im Spiel, wenn es darum geht, sich gut zu fühlen.   In diesem Blog erkläre ich die Vorteile der Tiefendrucktherapie und erkläre, warum Produkte wie z gewichtete Decken sind 'Must-Have' in Ihrem Selbstpflegekorb zu Hause.   Wie genau funktioniert die Tiefendrucktherapie?   Zunächst müssen wir die Biologie verstehen, wie unser Körper auf unsere Umwelt reagiert.   Die Autonomes Nervensystem (JAHRE) ist eine Komponente des zentralen Nervensystems des Körpers, das undere Systeme wie das Kreislaufsystem, das endokrine System, das Verdauungssystem, das Ausscheidungssystem und das Fortpflanzungssystem steuert.   Die JAHRE funktioniert, indem es ohne bewusste Anstrengung einer Person auf Reize reagiert. Einfach gesagt, dieses System erledigt die ganze Arbeit ohne Ihre Erlaubnis. Das sind alles tolle Sachen! Stellen Sie sich vor, Sie setzen eine Erinnerung in Ihren Zeitplan, um Ihren Brokkoli zu verdauen ...   Die JAHRE bestehen aus zwei Systemen, die zusammenarbeiten; der Sympathisches System und das Parasympathisches System.     Das sympathische System  Dieses System ist für Ihre „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion verantwortlich.   Wenn Ihr Gehirn eine Gefahr wahrnimmt, reagiert das sympathische System, indem es Ihren Körper veranlasst, zu reagieren und davon wegzukommen Achtung.  Dieses System stimuliert Ihren Körper, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, Herzkontraktionen zu erzwingen, Ihre Pupillen zu erweitern und die Verdauung zu verlangsamen.   Keine Zeit, diesen Brokkoli zu verdauen, wenn dein Körper versucht, dich vor dem Tod zu retten.   Denken Sie an eine Zeit, in der Sie ausgewichen sind, um einen Autounfall zu vermeiden, oder als Sie Ihre Hund schnell von der heißen Pfanne auf dem Herd weggenommen haben. Sie hatten keine Zeit, wirklich darüber nachzudenken, wie Sie auf diese Bedrohungen reagieren sollten; Ihr Körper reagierte automatisch, um sie zu vermeiden.    Dieses System ist offensichtlich äußerst wichtig für unser Überleben ... obwohl es seinen Preis hat.   Das sympathische System arbeitet, indem es „Stresshormone“ freisetzt, wie z Adrenalin, in den Blutkreislauf. Wenn dies zu häufig geschieht, kann unser Körper sehr gestresst und erschöpft werden.     Es kann schließlich unsere Organe belasten, unsere Schlafmuster stören und unsere allgemeine geistige Gesundheit schädigen.   Psychische Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und Demenz sind alle mit der Überaktivität des sympathischen Systems verbunden.   Einige Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck können dazu führen, dass das sympathische System überaktiv wird. Dies führt weiter zu mehr medizinischen Komplikationen, wenn es unbehundelt bleibt.   Zum Glück für uns ist die zweite Komponente der JAHRE hält das sympathische System in Schach; der Parasympathisches System.   Parasympathisches System  Das parasympathische System teilt dem Körper mit, wie er im normalen, nicht bedrohlich Situationen, wie wenn der Körper ruht.    Dieses System kehrt die Reaktionen um, die vom sympathischen System ausgelöst wurden, indem es die Herzfrequenz verlangsamt und den Blutdruck senkt. Daher wird die Durchblutung im ganzen Körper verbessert.    Prozesse wie die Verdauung werden ebenfalls verbessert und der Körper beginnt insgesamt effizienter zu funktionieren. Mit underen Worten, dieses System stellt wieder her and bewahrt die Ressourcen unseres Körpers.    Was hat das alles mit der Tiefendrucktherapie zu tun?  Kurz gesagt, wir haben gelernt, dass das sympathische System loslässt stress Hormone, die wir brauchen, um Gefahren zu entkommen. Auf der underen Seite löst sich das parasympathische System 'beruhigend' Hormone, um die Wiederherstellung unseres Körpers zu erleichtern.    Wann Tiefendrucktherapie wird regelmäßig auf den Körper aufgetragen, bringt es Balance zwischen diesen beiden Systemen. DPT regt das parasympathische System an, Glückshormone auszuschütten stetiger während der Körper „kämpfen oder fliehen“ muss nimmt ab.   Da diese Therapie das gleiche Gefühl wie eine Umarmung oder eine Massage vermittelt, werden „Glückshormone“ wie z Oxytocin werden in den Blutkreislauf freigesetzt, wodurch der Körper Stress abbaut und sich entspannt.     Die 'Umarmungsbox'    Dr. Temple Grundin gilt als Pionier der Tiefendrucktherapie. Ihre Arbeit führte sogar dazu, dass sie ihre eigene „Hug-Box“ baute, um Krankheiten wie Angstzustände zu reduzieren. Selbst mit Autismus diagnostiziert, konzentriert sich ihr Lebenswerk auf das Verständnis der Krankheit und das Eintreten für ihr Bewusstsein.    Ihre Arbeit hat bewiesen, dass der Einsatz sensorischer Modulationstechniken wie der Tiefendrucktherapie Personen mit einem überaktiven sympathischen System und sensorischen Verarbeitungsstörungen helfen kann.   Vorteile der Tiefdrucktherapie  Die Vorteile DPT sind riesig. Beweise zeigen, dass es hilft, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.   Auch Tiere können von dieser Therapieform profitieren, denken Sie daran, Ihren Hund das nächste Mal fest zu umarmen, wenn er/sie sich ängstlich fühlt! Obwohl nicht jeder jeden Nutzen erfahren wird, kann die regelmäßige Anwendung der Tiefendrucktherapie: Reduzieren Sie Angst und Stress Fördern Sie ein Gefühl der Ruhe Schlafmuster verbessern Fördert eine fröhliche Stimmung Hilft bei der Linderung einiger chronischer Schmerzen Verringert die Berührungsempfindlichkeit Verringert das Auftreten von Krampfanfällen Verbessert die allgemeine Kommunikationsfähigkeit Verbessert den Fokus   Wie praktizieren Sie die Tiefendrucktherapie? Sie können DPT mit einfachen tiefen Massagen praktizieren, indem Sie sich in eine Decke wickeln und sogar fest umarmt werden.   Wenn Sie eher eine Person sind, die viel unterwegs ist und mehr Entspannung benötigt 'tragbar,' Es gibt Produkte wie z beschwerte Decken, beschwerte Westen, beschwerte Schoßkissen, beschwerte Halsbänder und sogar beschwertes Spielzeug erhältlich.       'Tragbares Glück?' Gewichtsdecken sind sehr beliebt und wirken, indem sie Druck auf den ganzen Körper ausüben (erinnern Sie sich, als ich erwähnt habe, dass man sich von einem Bären umarmen lässt?)    Wenn Sie undererseits nach Druck suchen, der auf bestimmte Körperteile ausgeübt werden soll, sind gewichtete Westen oder gewichtete Hund- und Fußgelenkgewichte möglicherweise das Beste für Sie.   Bevor Sie jedoch online nach gewichteten Produkten suchen, sollten Sie die Risiken einer falschen Verwendung verstehen.   Beschwerte Decken sind nicht für Kinder empfohlen unter drei Jahren and unter 50 Pfund, da es das Risiko erhöht Erstickung.   Auch gewichtete Produkte können sein unwirksam wenn sie zu leicht sind und schädlich wenn sie für die Person, die sie benutzt, zu schwer sind.   Wenn Sie gewichtete Decken kaufen, ist es am besten, Produkte zu kaufen, die es sind 'made-messen.' Dies ermöglicht Ihnen:   Verwenden Sie Ihr spezifisches Körperverhältnis, um das optimale Gewicht und die optimale Länge für die Effektivität zu bestimmen Wählen Sie Ihren Lieblingsstoff und Texturen Passen Sie Ihre Decke an, indem Sie Ihre Lieblingsfarben und Ihr Lieblingsdesign auswählen   Dein neuer bester Freund Kein Wunder, warum so viele kleine Kinder ihre Decken als ihre bezeichnen bester Freund. Eine Gewichtsdecke kann auch Ihr bester Freund werden.   Wenn man versteht, wie man sich gut fühlt, wenn man Druck auf den Körper ausübt, macht es Sinn, warum so viele Menschen jetzt gewichtete Produkte zu ihrem Selbstpflegeplan hinzufügen.   Tiefendrucktherapie kann für Menschen mit sensorischen Verarbeitungsstörungen wie z ADHS and Autism sondern auch für Menschen, die unter Stress, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und chronischen Schmerzen leiden.   Eine Thai-Massage ist definitiv etwas, auf das ich mich freue, obwohl die Möglichkeit, dieses Gefühl zu spüren, während man sich an einen Kamin kuschelt, nach einem großartigen Angebot klingt.   Es kann Ihnen sehr nahe kommen „Glück in der Dose“.